Depois de postar um video chocante, seguida de  uma entrevista interessante, vai algumas DICAS.

O mais importante é marcar o TERMO INICIAL desse luta:

Como disse os 3 primeiros meses foi f.......a mesmo, mas tinha em mente que ia chegar 3 meses e a fissura ia diminuir,  rsrsr

ALGUMAS ATITUDES que tomei:

1- Passei anos, meses sondando a possibilidade de parar , lia artigos, livros , blogs, meio que só ignorande a possibilidade sem stress e ainda fumando.

2- Um dia - Fumei MUITO - tipo  peguei ressaca de cigarro , e no dia seguinte fiz um PACTO comigo mesmo tentar ficar ate o meio dia dia sem fumar...depois ate fim da tarde...que tal ate amanha ..poxa já consegui um 1 ida ..ufa..NAO CONTAR A NINGUEM ...ate 1 semana..vou enloquecer

3- A vontade vem de 5 em 5 m inutos ...depois 10 /10  15/15 como se fosse uma contraçao ao contrário...vai havendo um ESPAÇO DE TEMPO MAIOR ENTRE UMA VONTADE E OUTRA...a sua meta é driblar essa vontade até que ela venha 1 vez ao mes ou ao ano, como?

a) BEBA AGUA

b) respire fundo e solte a respiraçao de vagarinho....tecnicos de yoga dizem alguns , nao sei nunca fiz.

c) comer é sem dúvida incontrolavel mesmo...e a principio para o céu da boca nao ficar uma fina camada de tanto chupar balas, comprava pipocas doces, bolachas, chocolates e variava..depois se preocupe com o ganho de PESO que é sem dúvida inevitável tambem

d) entre em um blog, comunidade como ORKUT - QUERO PARAR DE FUMAR e faça um diário - receberá apoio e acompanhará sua evoluçao e de muita gente.

e) nao tem jeito DURMA

f) nao resolveu, beba agua e conte regressivamente insista até 3 meses .

g) comece a observar mudanças, seu cheiro, a sua pele ..sua disposiçao..de valor a isso e respire fundo

h) já é hora de pensar no esporte, já está bem mais disposto.

i) VEJA COMO AS PESSOAS voltam a fumar e evite situaçoes, como cervejas, festas, etc que traz toda lembrança

j) Lembre-se o importante nao é somente PARAR e  lutar contra a VOLTA . Um fumante sempre vai ter momentos de stress, ou até mesmo de euforia que a vontade vem como se vc tivesse parado de fumar ontem. Esse momento, essa vontade DURA UM TEMPO CERTO 30  segundos e vai ...e vai..ela volta ....mais vai.

h) nao adiante dizer que cigarro é ruim, que sua saúde, etc. O CIGARRO é bom, gostoso, prazeroso, só que uma hora tem que PARAR e o momento é agora, e os beneficios certamente superará esse prazer momentâneo, e teremos a LIBERTAÇAO dessa escravidao que é cigarro.

É muito triste termos que sair e procurar locais para fumar, ser discriminado, e saber que estamos presos a esse vício.

Obtive ajuda de comunidades on line que me mantiveram o tempo suficiente, firme e longe do vicio e espero postar nesse blog algo útil para outras pessoas.

Sabemos o quanto é dificil , mas nao é impossível deixar esse vício, olhe a sua volta e conte quantos amigos já pararam de fumar "

E diga, se voce nao é capaz!

Escrito por cidasegretti às 23h13
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Escrito por cidasegretti às 22h59
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Escrito por cidasegretti às 22h50
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No ultimo dia 11/02 fiz aniversário de 2 anos de abstinência.

Para muitos isso seria algo simplesmente impossivel, para mim também era.

Desde entao, varias pessoas do meu meio social pararam também, muitas delas me confessaram - que se eu fui capaz elas seriam tambem!

Que coisa, nao é inveja nao, é que simplesmente eu era uma fumante convicta de que ia morrer fumando.

De fato eu nao era uma fumante light  - nao daquelas que passam horas sem fumar em ambientes proibidos, conseguem dormir no hospital como acompanhante sem sair para fumar, ou fazer visitas demoradas em casas de nao fumantes.

Era simplesmente uma viciada mesmo. Quando tinha que pegar um voo, entrava em pânico. Medo de avião? Que nada - medo da abstinência do cigarro mesmo, comprava balas, chicletes e se possivel dormia, mas ficava irritada  a semana toda só de pensar. Reuniões, passou de 30 minutos tinha que dar uma desculpinha , sair da sala para fumar, sem isso, nao tinha sequer concentraçao para dar andamento , parecia que meus neuronios paravam de funcionar.

Era realmente insuportável e inimaginável que um dia eu simplesmente iria PARAR DE FUMAR!

Por essas e outras razoes, que diversas amigas simplesmente se sentiram mais confiantes em si própria e parou tambem.

Certamente, algumas até comentaram, tentaram e nao conseguiram, mas que fui um incentivo para muita gente , ah isso eu fui.

Achei que iam me apelidar de FENIX - um  passaro que nasceu das cinzas .

MAS essa semana tive uma NOTICIA que me surpreendeu ainda mais, minha MAE com seus 76 anos e 45 kgs - ACREDITEM PAROU DE FUMAR.

Quando parei de fumar, ao chegar em casa realmente me incomodava o cheiro de cigarro, mesmo minha mae fumando na sacada ou area de serviço , o cheiro incendiava a casa. Porém para nao ser chamada de chata, evitei de aborrecer ela com reclamaçoes, afinal com mais de 70 anos nao faria muita diferença largar o vício, e depois isso era uma das poucas coisas que lhe dava prazer.

Porém passado 2 anos que deixei o cigarro, fui surpreendida com a minha parando também. Isso foi bom demais. Ela simplesmente disse que foi fumando pouco e pouco e já nao sentia vontade. Estranhei a explicação, mas nao aprofundei no assunto, até porque o fato de parar para mim já foi ótimo.

Mudanças e mudanças, a magrinha da minha mae parece que começou a comer melhor, tem mais fome e as coisas estão mudando dia a dia.

E para completar, minha secretária do lar me confessou que os verdadeiros motivos de deixar de fumar , foram preces e que ela (minha mae) teria feito um pedido nas missas que assiste na TV.

Bom sem querer aprofundar no assunto, ou nos meios, acredito que o cigarro chegou ao FIM na minha casa.

Aos eventuais leitores, fumantes, nao fumantes, ou ex fumantes, fica meu abraço cheiroso.

Escrito por cidasegretti às 22h07
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Tomo a liberdade de indicar o blog de uma amiga virtual sensacional .

O blog de vilma ou desfumando como ela prefere escrever     http://viruma.zip.net/index.html

Numa linguagem, simples e envolvente, ironica e verdadeira, fala sobre o cotidiano e nunca esquece de narrar as crises e as conquistas longe do cigarro.

Já convidei para postar conosco e fazer desse blog um verdadeiro forum  - só estamos aguardando funcionar a inscriçao do blog comunitário da uol

quem quiser ser convidado a postar só deixar o email em comentários e o debate vai começar.!

Escrito por cidasegretti às 21h43
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Começando pelo fim , pela recaída. 

Coincidentemente, hoje recebi duas noticiais de ex-fumante que cairam.

Uma foi na reuniao com um cliente, que após problemas cardiacos parou de fumar por 1 ano.

E me confessou que voltou a fumar, disse que passou por stress, e que estaria fumando somente cigarros de menta, nao suportava mais o malboro.

Esse é um fato para ser ANOTADO é uma das causas do CAIR do VOLTAR as cinzas!

No final da noite conversando com uma amiga, soube que seu sogro tambem havia voltado as cinzas, que nao tinha mais jeito, convivia diariamente com fumantes, etc., que estava fumando bem menos em locais abertos, etc. , mas ENFIM caiu nas cinzas novamente.

PORTANTO ai vai a DICA NUMERO 1

ESTUDE e PESQUISE como as pessoas pararam, mas principalmente como CAIRAM  e retornam  as cinzas, isso sim é a pior parte.

PORQUE PARAR qualquer um para, por horas, dias, semana e até ano, mas manter longe do cigarro é a parte mais dificil , por isso começamos pelo fim..como nao cair , como nao voltar a FUMAR.

POR CERTO nos 3 primeiros meses é complicado demais, depois essa ansiedade essa loucura, fissura, seja o nome dessa coisa, vai diminuindo até conseguirmos passar 24 horas sem PENSAR no maldito é duro, dura certamente 3 meses.

DEPOIS desse periodo critico voltar ..não considero fraqueza, já é mazoquismo ou burrice!

TENHA COINCIENCIA QUE A CAMINHADA É DIFICIL que após 3 meses vai melhorar e VEJA COMO SEUS AMIGOS TIVERAM RECAÍDA E NAO CAIAM NO MESMO BURACO.

ATE A PROXIMA

Escrito por cidasegretti às 23h09
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Nao tem coisa mais chata que escrever sobre vício, viciados, sobre cigarro , e o pior mesmo é falar de fumantes ou ex-fumantes.

Nao sou blogueira, mas sinto vontade de expressar os sentimentos de uma ex-fumante, isso porque um fumante nunca vai ser uma nao fumante, mas sempre um Ex-fumante.

E como ex-fumante peço espaço aos fumantes, para escrever sobre o vício sem ser demasiadamente estúpida para afirmar certas facilidades e frases prontas que veem de quem nunca fumou, e abrir espaço para troca de informaçoes.

A vontade de escrever no blog sobre esse vício, me veio recentemente, quando me deparei com uma cena em um café.

Sozinha na mesa de um bar saboreava um cafezinho expresso e um pão na chapa bem passado.

De lado observei um  grupo de amigos conversando durante o café  antes de começarem o dia de trabalho. Pessoas de meia idade, vestindo ternos e com cabelos grisalhos, demonstrando tratar-se de pessoas cultas,  aparentemente  ligadas a educaçao.

Em um determinado momento 2 pessoas levantaram e dirigiram-se a calçada  a uns  2 metros da mesa  onde permanecia alguns colegas.  Na calçada acenderem cada qual seu precioso cigarro, e deram aquela tragada demorada, soltando a baforada para cima. A sensaçao de prazer naquele momente se confundia com um certo desconforto aparente no rosto deles. Ao mesmo tempo que fumavam, conversam com os amigos que permaneciam na mesa terminando o café.

Aquele cena me pareceu rídicula, porém digna de pena, pois aqueles individuos nao conseguiram se livrar do vício e estão presos e dominados por ele;

Olhando a cena, nao tive dúvida - SAO ESCRAVOS DO CIGARRO.

Dai a ideia de fazer um blog, nao só para comentar cenas como essas, como trazer uma reflexao sobre esse vício, sobre os reflexos da nova lei anti-fumo e ainda trocar experiencias e principalmente dicas interessantes para quem está buscando a LEI AUREA para libertar-se dessa escravidao com o cigarro.

 Olhando aquelas pessoas tive vontade de conversar, mas seria certamente tida como EX FUMANTE CHATA, dai me veio varias indagaçoes, de como essas pessoas estariam lidando com o fato de serem excluídos da sociedade, de serem mal vistos, ou até mesmo de nao conseguirem parar de fumar.

Afinal essas pessoas, querem de fato parar de fumar?

Quais seriam as razões que impediram sair do vício?

Como foram as tentativas frustadas?

Essas perguntas e algumas resposta  comento em outra oportunidade, mas cada fumante tem um perfil único, e  com certeza todos são capazes de dar um BASTA, precisam apenas de critério e planejamento.

Escrito por cidasegretti às 15h46
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